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けやきのすくすくブログ｜お知らせ

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【ブログ】胃のデリケートな方の食事・生活養生法（秋）

夏の疲れは、夏の終わり～秋にかけ、一気に表れることがあります。食欲不振や疲れやすさ、下痢、軟便などの症状が出てきやすいです。

特に胃の弱い方は注意が必要です。胃の弱い方は、１度の食事で、例えば定食もの　大人一人前を残さずにしっかりと食べるのを重視することよりも、少量ずつで良いので、バランスのとれた食事をよく噛んで摂ることの方が大切です。

さらに食べ物からの栄養をしっかりと吸収して、体じゅうにそれらを行き渡らせるようにするために、「松寿仙（しょうじゅせん；第3類医薬品）」を継続してお飲みいただくと、血色が良くなり、体力や持久力の向上に期待できます。

今年の７、8月は特に暑く、40度近い気温の日が続きました。室内で過ごす時間の多かった方もいらっしゃると思います。

過ごしやすい時間帯を利用して、食後30分以上経った頃に、20分程度の散歩に出かけてみませんか。胃のデリケートな方や睡眠不足の方は、食後に眠くなりがちですが、歩くことで気分がリフレッシュし、心地よさを感じられるでしょう。

運動することが苦手とおっしゃる方は、まずは３分程度、普段着のままで、スニーカーなど歩きやすい靴を履いて、家の周辺を歩くことから始めてみましょう。毎日少しずつ続けることが大切だ私は考えています。

歩く際には、少し早歩きを意識すると（心臓から）血液を１回に拍出する量が増え、心肺機能が強化されます。これにより、体力の向上、生活習慣病の予防など、健康を守ることに役立ちます。

けやき堂薬局では、血流計（脈波・コロトコフ音記録計）を使って１回拍出量の測定も可能です。ちなみに、体脂肪１キログラムを消費するには7200キロカロリー使うことが必要とされており、あんぱん１個（約330キロカロリー）を消費するには、約80分のウオーキングが必要とされています（NHKきょうの健康2024.1より）。ダイエットを目標にされている方は、食生活の改善とともに、継続的な運動を心がけましょう。（岡北）

2025年9月1日

最近多い、健康相談の内容（9月）女性の更年期の症状、自律神経など

最近、けやき堂薬局には、女性の体に関するお悩み（更年期におこるさまざまな症状、子宝、生理不順）や、自律神経の乱れ（不眠、慢性的な疲労、不安）、さらに胃腸の不調（胃痛、便秘、下痢）のご相談が多く寄せられています。

夏の疲れは、夏の終わり～秋にかけ、一気に表れることがあります。食欲不振や疲れやすさ、下痢、軟便などの症状が出てきやすいです。

特に胃の弱い方は注意が必要です。胃の弱い方は、１度の食事で、例えば定食もの　大人一人前を残さずにしっかりと食べるよう重視することよりも、少量ずつで良いので、バランスのとれた食事をよく噛んで摂ることの方が大切です。

【ブログ】夏を快適に過ごすための漢方の知恵、身近な食材

二十四節気では、今年の夏至は6/21-7/6、立秋は8/7-8/22。暦の上ではあと１か月ほどで秋とはいえ、日本の夏はこれからが本番ですね。

高温多湿の気候により、体内に熱がこもりやすく、ほてりやのぼせ、頭痛、気の高ぶり、不眠といった不調を起こすことがあります。こうした症状を防ぐには、体にこもった熱を冷ましたり、発散したりする工夫が大切です。そうは言っても、冷房の効かせすぎや冷たい飲食物の摂りすぎは、内臓を冷やして働きを鈍らせ、むくみやだるさ、疲れやすさの原因にもなります。

中国医学では、夏の高温による病気や症状の原因のことを「暑邪（しょじゃ）」、湿度による同じく原因のことを「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。これらが体に与える影響を考慮し、余分な熱や湿を取り除く食材や、発散を助ける食材を食事に取り入れることを勧めています。

体の熱を冷ます食材には、ナス、トマト、キュウリ、ゴーヤ、冬瓜、豆腐、スイカ、緑豆もやし、ミント、緑茶、レンコン、菊花などがあります。これらは常温、または加熱して摂ることで体を冷やしすぎるのを防ぎます。

一方、体の熱の発散を助ける食材にはネギ、生姜、紫蘇の葉、ミョウガなどがあり、これらは体を温める作用もあるため、熱を冷ます食材と組み合わせて摂るとバランスがとれます。また、新陳代謝を促し、体の熱を外に逃しやすくするためにも、しっかりと湯船に浸かる入浴を心がけましょう。冷房の効いた室内に長くいる方や冷えやすい体質の方は、先ほど挙げた生姜やネギなどの温性の食材を積極的に取り入れましょう。

漢方の選薬や過ごし方のことで気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください（事前に要予約）。

2025年7月4日

【コラム】けやき堂薬局の健康相談・カウンセリング

　けやき堂薬局では、ご予約くださったお客様には落ち着いた環境の中でお話しいただけるよう個室でじっくりと健康相談を伺っています。私たちからお客様にお薬や生活習慣を押しつけたり、無理にプライベートなことを聞き出したりすることはありません。お客様の生活背景や考え方を尊重し、その方自身が「気づき」を得られるカウンセリングを目指しています。

　なお、「しっかり病気を治したいから、必要な養生を教えてほしい」というご希望の方には、体質や現在の症状をふまえた具体的な養生法をお伝えしています。必要に応じて、脈波・コロトコフ音記録計でチェックしたり、舌の色・形・舌苔なども併せて確認したりして、的確にご提案をするよう努めています。

　健康相談は予約制となっております。ご希望の方はお気軽にお声がけください。（岡北）

2025年6月2日

【ブログ】ストレスや感情の変化と胃腸の不快感

　日々の生活の中で、ストレスや感情の変化が私たちの体にさまざまな影響を与えます。特に、胃腸の不快感は多くの人が経験する症状のひとつです。ストレスが要因のみぞおちのつかえや張り、胃痛、腹痛、食欲減退、下痢など（1つでも当てはまるなら）中国医学では、「肝胃不和（かんいふわ）」、又は「肝脾不和（かんぴふわ）」の状態と考えます。

　これらの症状を和らげるためには、日常生活を送る中で、気（元気の気）の巡りを整え、血流を良くすることです。
具体的な方法として、適度な運動や、深呼吸、歌を歌う、アロマセラピーなどを取り入れることで、自律神経のバランスを整えることが期待できます。最近は、胃脳相関といって、精神的な状態と胃の働きが関連しあうことが言われて注目されています。

　お客様から「胃を先に整えるべきか、自律神経を先に整えるべきか」とご質問をいただくこともあります。こうしたお悩みに対しては、私はまず胃を整える漢方を選ぶ、又は最初から両方に働きかける漢方を選びます。

　具体的には松寿仙をはじめ、ササイサン・紫華栄（しかろん）や四逆散、逍遥散（しょうようさん）、藿香正気散（かっこうしょうきさん）といった漢方薬や自然薬（自然の恵みを用いた薬）をご提案しています。

　「今のままではもっと体調が悪くなるのでは…」と不安を抱えている方もおられます。その中でも、漢方を飲みながらご自身の体と向き合い、少しずつ変化を感じていただくことで、「何とかなりそう」と前向きになっていく方が多いです。そうした気持ちの変化こそ、回復への第一歩と感じています。（岡北）

【ブログ】初夏～夏を快適に過ごすセルフケア

気温が上がると汗をかいたり喉が渇いたりするので、水分補給の機会が増えます。冷たい飲み物を避け、のどを潤すことを意識して一口ずつ摂取しましょう。お腹を冷やさないことが、夏を元気に過ごすポイントです。初夏から夏、秋へ、季節は途切れることなくつながっています。現在の養生（セルフケア）が、次の季節を快適に過ごすための鍵となります。

また、1日の中で寒暖差が大きいため、体温調節のしやすい服装でお出かけしましょう。薄着を避け、体の保温を心がけることが大切です。下半身の冷えは腸の働きに影響を与え、下痢や慢性的な便秘につながることがあります。夜はなるべく湯船に浸かり、体を温め、血流も良くして1日を締めくくりましょう。